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永遠(yuǎn)記著一個(gè)原則，睡眠好才是最好的醫(yī)生。民間有吃一頭豬不如一覺呼之說，可見睡比吃強(qiáng)，如果人睡不著，你喊他吃飯，肯定吃得不香，這個(gè)我們應(yīng)該有體會(huì)。

有的人怎么都睡不著，而有的人站著都能睡，而且用彈簧床墊也睡不醒的感覺，總之失眠與嗜睡都是很困擾人的，造成失眠的根本原因，就是陽不入陰。

失眠了，說明心火下降的過程出了問題，總體來說有兩種情況：

1.下降過程有東西阻擋

下降過程中最容易阻擋的部分在中焦脾胃，有的是吃多了積熱，有的是胃腸開寒了，寒氣收縮，通道狹窄，所以心火不上來，這個(gè)就是胃不和則臥不安。

總的來說就是氣不下行心，胃動(dòng)力不足，可以弓步拉筋緊繃小腿肚，膀胱經(jīng)的經(jīng)氣一沖，腦袋就清醒了，然后就是跪膝，跪到挺不住起來，然后再跪，有空就跪，堅(jiān)持跪幾天保證你呼呼大睡。

2.心肝火太旺。

主要欲望過多，熬夜等本身心火太旺，就是因?yàn)橛胁粩嗟牟窕鸺舆M(jìn)來，這個(gè)柴就是肝火，木生火太過了，所以生氣上火不容易入睡，就是這個(gè)道理。表面為經(jīng)常失眠，且感到口中發(fā)苦咽干或者有頭暈頭痛等癥狀，主要是熬夜治肝不藏血，肝郁虛心虛火。

人的最佳睡眠時(shí)間是晚上23:00~早上5:00，尤其是 晚上3:00，是肝膽幫助人體正常陰陽轉(zhuǎn)換，清理垃圾毒素養(yǎng)血補(bǔ)血的最佳時(shí)間，如果不知道那還可以原諒，如果你知道還不可以節(jié)止就遺憾了，自己都不重視調(diào)整自己的身體，誰又替你重視呢？